常言道：健康随烟而逝，疾病伴烟而生。香烟燃烧，会释放出百余种有害物质，被吸入人体后会严重损害健康。
很多烟迷在经历戒烟的过程之后，大多都以失败而告终，主要是因为吸烟之后会使人上瘾，这种上瘾的成分就是——尼古丁。
香烟中有害物质，会损害人体内的肺部和血管；香烟中的焦油也会导致肺部变脏，引发血管痉挛，危害人体健康，所以戒烟势在必行。
爱吸烟的人，若能保持2个部位“干净”，长寿可能向你打招呼
第一个：肺部“干净”
肺，主气，司呼吸，是气体交换的主要场所。吸入体内气体的好坏会直接影响肺部的健康，会有过滤的功能，可以过滤掉空气中有害物质，正因如此吸烟者肺部易变脏。
以一天一包烟为例，正常情况下一般三年肺部就会变黑，但是有的人1~2年肺部也会变黑，主要与个人体质和所吸香烟量不同而定。
当肺部逐渐变脏时，人体会出现咳嗽、胸痛、脸色晦暗、便秘等症状。所以在日常生活中，一定要注意肺部保养，保持肺不干净至关重要。
第二个：血管“干净”
俗话说“吸烟伤血管，十年难修复”！烟草燃烧时会产生多种有害物质，除了吸进体内的烟毒，还会进入循环系统，损伤血管内皮。
长期大量吸烟会导致胆固醇升高，形成动脉粥样硬化，堵塞血管，吸烟还会增加高血脂，血液凝结倾向容易形成血栓，损害健康。
每天吸烟超过两包，时间达到10年左右，还会出现血管钙化，血管的弹性减轻，特别容易血管出现严重的会引发心脑血管问题。
所以吸烟者如果发现自己经常头晕头痛，哈欠连天，浑身无力等，多半与血管堵塞有关系，希望你赶紧戒烟。
戒不了烟没关系，但这4个时间最好克制，忍不住的人，危害会加倍
第一个时间：早上起床后
很多人早上起床第一件事就是点燃一支香烟，慢慢吞云吐雾，感觉自己很快变精神了，的确经过一夜新陈代谢血液中尼古丁浓度下降，起床后立即吸烟会弥补尼古丁的浓度，让人感觉精神很好。
但早上起床立即吸烟对身体非常不利，一方面经过一晚上时间，室内空气不流通会存在污浊，另一方面起床后处于空腹状态立即吸烟，香烟就会刺激支气管分泌某些物质引发多种问题。
第二个时间：吃饭后
很多老烟民在吃饭之后都会点燃一根香烟，但此时吸烟就会损害身体健康，一方面人在吃饭之后体内的热量会大增，如果吸烟就会导致蛋白质和重，碳酸盐基础分泌被抑制，不利于消化和吸收。
另一方面吸烟之后会导致肠胃功能紊乱，也会影响有益物质的吸收，甚至会让烟毒快速到达身体各个角落，对身体造成严重的损伤，所以在饭后一定要牢记不能吸烟。
第三个时间：床笫运动后
很多人在“夫妻温存”之后会点上一根香烟，感觉神清气爽非常舒服，但是此时吸烟伤害也会加倍。
在床笫运动后，人的肌肉、骨骼，特别是神经系统都会非常兴奋，全身血管扩张，血流加速，能量消耗加大，此时就会使有害物质快速到达血管，出现身体不适感。
烟雾中尼古丁会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而会影响男性的生理功能，所以男性朋友一定要注意这一点，要忍住不要任性妄为。
第四个时间：熬夜时
熬夜是很多人的通病，而有些人在熬夜时都会精神不济，此时就会想要通过吸烟提神醒脑，但这样的做法会给身体带来加倍伤害。
熬夜时肾上腺素的分泌比准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质危害血管，血压飙升，心率加快，动脉硬化提速。
熬夜时吸烟也会使你的精神状态变差，身体内形成一种恶性循环，所以在熬夜时应该拒绝香烟，最好的方法就是少熬夜。
老烟民，常喝2种水，清肺热、排肺毒
一杯胡萝卜汁，对抗烟瘾
胡萝卜是非常常见的一种蔬菜，但是很多人不太喜欢吃胡萝卜，其实胡萝卜当中含有的胡萝卜素对于抑制烟瘾有帮助，还能在一定程度上达到减少吸烟量和戒烟的作用。
胡萝卜素可以刺激人体新陈代谢，促进血液循环维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管和肺部还能达到抗氧化能力。
所以长期吸烟的人一定要谨记多为身体补充营养元素，这样才有助于维持身体的健康，也有助于降低患肺部疾病的风险，保护血管健康。
一杯清肺茶，排烟毒
吸烟者要知道水是焦油的克星，所以日常多喝水才有助于排烟毒，喝水时也可以加一点植物茶饮，排毒的效果更加强大。
胖大海：早在明朝时期，名医李时珍《本草纲目》中就有记载对于缓解咳嗽，清理有害物质有不错的辅助作用；
罗汉果：清肺排毒，缓解咽喉肿痛、嗓子发干等不良情况，对于清理肺部的毒素和垃圾也起着非常重要的作用。
金银花：抗菌消炎，清理体内有害物质，缓解咽喉不适感。
准备以上食材，科学配伍，每天喝一杯，清理肺部有害物质，保持肺部干干净净。如果自己不会搭配，可以选择以上茶包，冲泡方便吸收营养物质，保护肺部。