小满遇上，人间最美是相逢。和风习习天气缓，膏雨微微夏意浓。今天，我们迎来了小满节气。
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。“万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”。这是小满名称的原由，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
小满节气处在春夏相交之际，它既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。
因温热挟湿的气候特点，人体的阳气也容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。
为此，人们应该抓紧时机养生，让身体的气血也达到“小满”。
#01
一不吃生冷，秋季少痎疟
很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。
《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，即便是你发烧的时候，那也没有医生会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。
因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝。
#02
二不吃燥热，慢病少复发
患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。
夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。
#03
三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。
从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。
#04
多吃清热利湿食物
小满时气候开始变得湿热，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、*瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉等。
夏季还可适当喝些蒲公英茶。暑湿热比较重，会导致皮肤出油、起痘痘等。蒲公英，擅长祛湿除热，可帮助人体去除湿热，改善痘痘。此外，蒲公英还可以促进排毒，美容养颜，对皮肤来说，十分有益。
蒲公英，入胃经，对于胃部健康，也大有益处。蒲公英，补脾和胃，泻火，对于清胃热，效果尤佳。蒲公英，被称为“天然抗生素”，消炎杀菌，杀幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜损伤，经常泡水喝，对胃部健康有益，尤其适合胃热的人（脾胃虚寒者要慎用）。
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#05
吃苦菜正当时
苦菜，医学上又名“败酱草”，其生长遍布于全国各地。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。
《周书》曰：“小满之日苦菜秀”。小满前后正是吃苦菜的时节。《木草纲目》记载：“苦菜，久服，安心益气，轻身耐老。”
苦菜具有清热解毒、凉血的功效。据研究，苦菜营养丰富，其中含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核*素和甘露醇等。苦菜可用于凉拌、做汤、做馅、煮而等。
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