小满是夏季的第二个节气。小满其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间是太阳到达*经60°时为小满。
小满三候
一候，苦菜秀。“春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。”苦菜，作为中国人最早食用的野菜之一，充满历史厚重感。
二候，靡草死。葶苈三月开小*花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。
三候，麦秋至。此时麦子开始成熟。虽是夏季，对麦子来说却到了成熟的“秋”，新鲜麦穗可尝出甘甜之味。
小满习俗
祭车神
祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。
抢水
旧时水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车。”水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，多由年长执事者约集各户，确定日期，安排准备，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田，至河浜水光方止。
小满相传为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，及乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。
食苦菜
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。
苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。
小满养生
1、起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应＂春夏养阳、秋冬养阴＂的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
2、饮食养生
进入小满节气后，天气变得闷热潮湿，很多人会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。此时饮食调养宜以少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，建议常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。如：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、*瓜、*花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭等。
3、情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。多参与一些户外活动，在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
小满养生注意事项
1、预防皮肤病
夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，预防很重要，要求注意居家和个人的卫生，勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
2、少熬夜
小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜造成的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。
为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。
3、注意饮食卫生
进入小满时节，天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
4、注意早晚温差
虽然小满后气温明显升高，但雨量增多，早晚的温差仍然比较大。平时要注意天气的变化，适时添加衣服。尤其在晚上睡觉时，仍要注意保暖，以防着凉而患感冒。
5、适当运动
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