立夏这半个月的天气可以用坐过山车来形容，
有那么几天热得感觉到了盛夏，
过几天下几场雨，
又跌到了十几度，
尤其是早晚，
凉意更甚。
今年的香樟树本来香味就不够浓烈，
经过雨水的冲刷，
甜香味更加淡去。
今年全年水运不及，
所以植物表现出来的也是如此，
前两天走在路上，
看到一棵桑葚树结满了桑葚，
但是看起来桑葚长得就有些没精神，
虽然已经呈现紫色，
摘了一颗尝一尝，
淡淡的，
没有什么味道，
枇杷的味道也是淡淡的，
植物开花结果都是需要内在精气的支撑，
所以香樟树香味不浓，
桑葚和枇杷的味道也都淡淡的。
以此类推，
人也是一样的，
内在能量不足，
而到了夏天，
能量耗散在外，
这种不足会更加明显，
所以很多人会感到疲惫。
而一直萦绕着的寒湿之气，
更会加重这种疲惫感。
到了小满之后，
三之气的湿热，
还会加重湿的感觉。
小满是什么
小
满
辛丑小满，是从5月21日3点36分到6月5日18点51分，《历书》称：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”，从天文学来看，小满这天，太阳到达*经60度。小满之后，天地气向上的扩张到达了极致，转而为向四面八方的膨胀。因为这股膨胀之气，所以小麦等夏熟植物颗粒饱满，籽粒已开始灌浆，当然此时还只是灌了半满，约相当乳熟后期，所以叫小满，小满也是收获的前奏。这个时候无花果、葡萄都会快速长大。
天地间阳气小满，达到了一定的饱和度，但是还未达到极致，到达夏至的时候，天地间的阳气才会达到极致。
小满的自然界
小满第一个5天
《月令七十二候集解》说：苦菜秀。这个时候苦菜茁壮成长，夏天为“火”，火曰炎上，炎上作苦，自然界的植物感“火”之气而呈苦味，这就是“苦菜秀”，苦入心，刚好这个时节心火容易旺盛，苦味又主泄，可以去心火，比如败酱草、苦菊、芥菜等，都是苦味的，正是这个时节比较多见的。
小满第二个5天
《月令七十二候集解》说：靡草死。靡草是初春最先长出来的一种野草，贴地生长，而在立夏之后，天地气交的氤氲之气已经完全在地表之上，到了小满，更加薄弱，所以靡草这类贴地生长的草类，得不到濡养，所以纷纷死掉，此之谓“靡草死”。所以这个时候我们人体的能量也多集中于上，而表现出下虚，可能出现大小便无力，腰膝酸软，目倦神疲等症。
小满最后5天
《月令七十二候集解》说：麦秋至。秋者，百谷成熟之期，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也。也就是说，这个时候麦粒灌浆，日趋饱满、成熟。虽然在夏天，但是对麦子来说却到了成熟的“秋”，此之谓“麦秋至”。也就意味着现在天地气的膨胀也已经到了一定的程度，对应到人体，我们的气也被膨胀起来，那么对我们能量池要求就比较高，而处在今年水不及年份的我们，今年是比较容易虚的。
小满的我们
小满开始，我们便进入了三之气，《*帝内经》有言，“三之气，天*布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。”
主气少阳相火，客气太阴湿土，司天亦是太阴湿土。这时太阴湿土当令，所以最主要的矛盾就是湿，而寒和热错杂，再加上能量不足，所以整体状况比较复杂。这个时候因为天地气的交互比较厉害，所以雨水量也比较大，在相火的作用下，会出现蒸腾的感觉，而全年的寒湿又会一直缠绕不去。感受到湿气的侵袭，脾胃受累严重，容易出现肿，胸腹满等症。所以在小满之际，我们需要加强中焦的运化能力。同时减轻它的负担。
减轻负担需要从饮食方面入手，尽量清淡饮食，少食肥甘厚腻，在做菜的时候可以加入花椒、生姜等配料。胃喜温热，减少寒凉摄入，冰淇淋雪糕禁食，而对于水果，可以进行配搭使用，或者水煮，或者撒点辣椒面、胡椒粉等，大家可以试一下比如芒果、西瓜撒上辣椒粉，别有一番风味。还有荔枝蘸酱油，也是很经典的吃法。
加强中焦的运化，可以通过通过运动以及揉腹，比如跑步、跳绳、站桩等，但在运动的时候汗出要及时擦干，避免着凉，另外每日揉腹可以增强肠胃的运化。饭后也可以走走路、散散步。面对湿重的天气，也可以通过刮痧的方法疏通经络，保持经络通畅。
因为这个时候湿比较重，
给大家推荐一款茶品：
炒米姜茶
做法：
大米与生姜丝，
小火慢炒至米色偏*，
然后加入少量茶叶，
泡茶喝。
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赖世伦老师遵师嘱托于年回国，年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。
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