小满了，进入夏天后的第二个节气，三候是：苦菜秀，靡草死，麦秋至。
夏三月，此谓蕃秀。苦菜这个秀儿，枝繁叶茂，层层叠叠，在我们面前随风晃荡，流光溢彩……
于是，我们就把它弄来吃了。
这个逐渐火热的季节，一些柔弱小草不堪太阳的烘烤，决定暂时隐去，明年再卷土重来。
而我们人可以吃苦菜来降心火。苦菜的另一个名字叫败酱草，是一味清热解毒，消痈排脓的中药。
我寻思着：
太极八段锦的白蛇伏草清心火，是不是也有一样的降火效果？
在大城市里的我是不是就不用去找苦菜了？
苦菜和苦瓜哪个苦？
也许苦菜也挺好吃，再加上新熟的小麦，绝对的时令新鲜！
也许再新鲜都敌不过我懒
还是练几个白蛇伏草清心火简单……
我没有暗示大家要多练白蛇伏草清心火的意思，我坚决拥护万老师「一动无有不动……一个动作练全身……太极拳不是药……都练」的中心思想。
不过把最近一段时间以来少练的内容，拿出来复习、多练练，就像万老师说「多练练自己不喜欢的」是很有好处的。
换句话说，主动打破舒适区，减少被动适应的痛苦。
所以，你最近少练的是什么呢？我正好就是八段锦了。别看太极八段锦动作柔和，半个小时做下来也是满身出汗。
很多人都讲夏天运动要选柔和的、慢慢的、出汗少的……通常我们在后面就会看到：太极拳、八段锦等传统功法的排列组合。
其实这是个大大的误解！
我们哪怕没练过全套，只练过灵猿献瑞或大鹏展翅这些单个动作的人，都会发现，即使是柔和地、慢慢地练上3个、5个就要出汗，练上10分钟手指手心都有汗了，练上15分钟心率都要上了。在夏天练上一整套七势，后背能湿透。
说夏季出汗
汗为心之液，一说起出汗，大家就会觉得伤血（汗血同源）、伤津（津脱者，腠理开，汗大泄）、伤气（汗大泄，故气泄）。
于是大家可宝贵自己的汗了，只让微微出，生怕出多了伤身，越来越虚。
再加上夏天到处都是空调，久坐于低温室内，人体出汗更加不容易。
实际上，在「使气得泄」的夏季，汗出得不透彻，是不利于阳气进入孙络（络脉的细小部分），进而不利于长夏期间阳气进入肌肉。
《*帝内经·四时刺逆从论》：春气在经脉，夏气在孙络，长夏气在肌肉。
也就是说你的部分体表没有受到阳气应有的洗礼，正气虚。风入皮毛、汗出当风之后，易经络痹阻，轻则四肢凉、怕冷等，重则手足麻木不仁、犯皮肤病等。
也不利于阳气排出从体内带上来的陈寒、顽固湿气、暑热等深层病邪和体表的风寒暑湿燥火，致人体更易中暑、烦热，在秋天易发皮肤病、过敏、疱疹、风疟（秋时寒热交替发作、头痛、汗出）等。
《*帝内经·金匮真言论》：夏暑汗不出者，秋成风疟。《*帝内经·热论》：暑当与汗皆出，勿止。董洪涛老师：夏季不愿意出汗的人，往往会出现免疫力下降，容易感冒，且关节炎、失眠、高血压、肥胖、高血脂等慢性疾病的发病率也是成倍增加。
夏季出动汗有很多好处
中医上出汗有动汗（练拳、站桩、跑步出汗）和静汗（天热、桑拿出汗）之分。
出动汗比出静汗好。因为静汗是浅层出汗，只能去去体表的邪气。而动汗是身体深层的出汗，能排出体内深处的垃圾。
动汗也可以分，现代撸铁等锻炼肌肉外形的动汗，和用传统功法锻炼脏腑、经络的动汗。
我更推荐你用传统功法来出动汗，因为锻炼肌肉出的汗依然是浅层汗，容易耗气伤津、扰动脏腑；传统功法出的汗是深层次的汗，不易伤气血，反而能补气血，安脏腑。
比如说太极拳，练拳揉动五脏六腑、增强脾胃功能、深度运行气血、通经活络。
这让阳气充分上浮，给体表来一次深度补给，能祛表邪、美容养颜、预防感冒，减少得皮肤病的概率（很多皮肤病是因为体表出汗不畅导致的）。
气色好了，湿疹减轻了
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