惊蛰
中国传统二十四节气之惊蛰
二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。
惊蛰节气简介
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。每年惊蛰来临，就会有春雷炸响，此时恰为“九九”尾声，伴随着天气变暖，冻土变松，蛰虫由眠而动，春暖花开，有民谚曰惊蛰三候为：“一候桃始华，二候鸧鹒鸣，三候鹰化鸠。”即是对惊蛰时节大自然桃红李白、莺鸣燕飞的真实写照，“桃始华”是说桃花盛开，大自然一派美好；“鸧鹒鸣”指*鹂鸟在鸣叫，雀跃在开满小花的树枝上；“鹰化鸠”谓翱翔在天空的雄鹰消失，取而代之的是斑鸠的出现。
惊蛰正是阳气上升，万物萌生，恰是春耕大好时节，同时也是细菌病毒等微生物繁殖猖獗的时候。人体中与之相应的是肝气开始生发，新陈代谢旺盛。人的精神气血津液也与春季阳气一样开始向上向外升腾，表现出欣欣向荣的景象。
惊蛰三候
一候桃始华
二候鸧鹒鸣
三候鹰化鸠
惊蛰
气
候
关于惊蛰气候物候特点，《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”实际上，昆虫“惊而出走”的原因不是雷声震响而致的，因为昆虫听不见雷声，是大地回春，天气变暖才使它们结束冬眠。惊蛰气象特点的变化取决于天体相对运动，古代历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”斗指北斗七星中的魁、衡、勺三颗星，称为斗纲，当斗纲随着天体运转指向不同方向和位置，其所指的位置即是所代表的月份，在斗指丁的时候，太阳到达*经°。此时为二十四节气中的惊蛰。
惊蛰养生方法
SPRING
养肝护眼调神
惊蛰时节肝气生发正当时，肝气生发的作用是让人体中气血津液输送布散到周身，周身上下气机通畅，人体生理功能才能维持正常。而肝具有调节情志的作用，与目有密切关系。惊蛰气候多变时，容易扰乱人体肝脏功能，使肝失疏泄，肝中气血濡养眼目和供养大脑功能失常，因此惊蛰容易出现迎风流泪、眼目干涩、或抑郁或躁狂等精神病发作，这是肝失疏泄对神经系统、内分泌系统都有一定影响造成的。
养肝明目小妙法：常饮枸杞菊花茶（枸杞10g，菊花10g开水冲泡）。常揉眼周穴（睛明、四白、攒竹、丝竹空、太阳、鱼腰）；
养肝调神小妙法：起居规律（夜卧早起，晚11点前睡，早6点起），生活多彩（歌舞、音乐、踏青、交流等），常饮解郁花茶（月季花5g，玫瑰花5g、百合花5g、合欢花5g）；常敲打肝胆经脉（两胁肋、大腿和小腿外侧中线和内侧中线）。
预防感冒流感
惊蛰时节，气候温暖，草木萌生，蛰虫苏醒，细菌病毒开始繁衍，此时源于病毒的普通感冒和流感高发，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等，有些体质较弱的患者还可因感冒或上呼吸道感染引发下呼吸道感染（如气管炎、肺炎），还可以引发肾炎、心肌炎等疾病，因此，惊蛰时节要积极预防感冒和流感。预防应从培补正气和培补正气两个角度进行。
培补正气小妙法：中医认为“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。因此，培补正气，扎好自己的“篱笆墙”是抵御外邪入侵的根本。由于惊蛰时节是肝气主令，调理好肝脏是当务之急。调肝分为养肝（养肝血、补肝气、养肝阴、补肝阳）、疏肝及清肝的不同。养肝常用当归15g（包）、白芍15g（包）、粳米g煮粥以养肝血；用*芪15g（包）山药15g（包）粳米g煮粥以养肝气；用枸杞子15g（包）、女贞子15g（包）、粳米g煮粥以养肝阴；用肉桂10g（包）、吴茱萸5g（包）、粳米g煮粥以养肝阳；疏肝常用佛手15g、陈皮15g、粳米g煮粥以疏肝理气；清肝常用菊花15g、决明子10g（包）、粳米g煮粥以清肝热。
去除邪气小妙法：中医认为外感邪气是疾病发生的外部条件。因此，惊蛰时节要注意慎避春温之邪，避免细菌病毒的侵害。
1.可用具有解毒功效的食物与粳米同煮作蔬菜粥食用。常用清热解毒、杀菌的药物和食物有板蓝根、薄荷、莼菜、蒲公英、败酱草、马齿苋等；
2.易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;
3.适量增减衣物，体弱者少去公共场所，中午时可多晒太阳，夜间娱乐要适度；
4.保持室内通风，可用食醋加热或艾叶燃烧进行居室消毒以预防流感病毒。
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