《小满》
[宋]欧阳修
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
小满，夏季的第二个节气
此时太阳达*经60°
此时北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满
但还未成熟，只是小满
进入了大幅降水的雨季，
表现为"小满江河"
小满饮食
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓
《周书》：小满之日苦菜秀
自古有用苦菜治疗热症，古人还用它醒酒
苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草
苦中带涩，涩中带甜，营养丰富
具有清热、凉血和解毒的功能
小满时节饮食以清热利湿，助脾运化为基本原则
多吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等清热利湿食物
并辅以淮山、芡实、茯苓、莲子助脾运化食材
还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温
体质虚寒或胃寒的朋友，食用清热利湿汤水时
可适当放入生姜、陈皮等温性食材
推荐菜式
凉拌苦菜
小满起居养生
?小满时节高温高湿、湿热交加
容易引发‘’湿邪‘’对人体产生负面影响
“湿邪”侵入关节会导致风湿或关节疼痛
“湿邪”侵入脾胃会引起腹泻、水肿、食欲不振等
要注意防雨湿衣衣物及床褥要多洗晒
小满时节湿热明显，出汗可降低体温、排出湿气
但运动出汗应有度，防止元气随汗泄过多而伤身
中医特色养生
小满气候多闷热，心情易烦躁
应自我调节可多行慢活动
如阅读、冥想、下棋等
有助于舒缓烦躁的心绪，促进身体自我修复
达到“形与神俱”的良好状态
本期医学指导
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