切勿锻炼过度。锻炼虽然要消耗人体的能量和养料，并破坏其细胞，但引起的补偿更多，重建的也更强。这是锻炼的前提。补偿和重建都需要有足够的养料，它是在人体休息（主要是在睡眠）时进行的。因此，锻炼的强度越大，需要的养料越多，需要的休息质量就越高。否则，就会疲劳过度。这不仅不能达到超量补偿，甚至不能获得等量恢复，将会大大影响锻炼进程。 微点评：即便不是想练成类似斯瓦辛格那样的健美肌肉男，在平时锻炼肌肉的时候也可以参考以上方法，一步步去达成，这样才能让我们的健身更有效率。了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康的运动保健频道。如果您还想了解关于健美肌肉男的更多资讯，欢迎点击阅 读：肌肉速成法则,男人不可不看 相关推荐：崔始源腹部健美操 打造完美腹肌 现代男性健美营养套餐
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