北京白癜风网上医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/5月20日，小满到了，也就意味着炎热的夏天来临。“小满，江河易满”小满过后，雨水开始增多。小满时节的湿气很重，小满时节养生要注意防“湿”，尤其是南方地区。
小满时节高温多雨，在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。人容易出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。
盛夏酷暑炎热，人易感到困倦烦躁和闷热不安，我们应该调整饮食习惯，饮食清淡，多吃苦味，多吃祛湿的汤。
健脾祛湿的食物
红豆薏米汤
薏苡仁、红豆这些食物是有清利湿热的功效
做法
1、薏米和红豆洗干净，浸泡3小时。
2、放入锅中煮30分钟，关火焖15分钟；
3、再开火，煮至锅中水再次沸腾后，关火焖30分钟即可；这样做红豆容易开花。
4、汤可以当水喝，红豆和薏米可以当主食吃。
小贴士
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1、红豆和薏米，各抓一小把就行了
2、开火煮30分中后，关火焖15分钟，反复开火，关火，这样煮出来的汤效果最好！红豆也能煮开花。
3、薏米性寒，应该先炒熟。去除寒性！
4、祛湿不是一两天的事，要坚持喝才有效果。
5、红豆是选长长的、细细的那种。那种才有祛湿功能。
薏仁，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿之功效。薏仁和红豆搭配在一起就刚好有了健脾祛湿效果。
知名演员霍思燕就常说她坚持喝薏米红豆汤，每天就当水喝。难怪她的身材这么好。
苦菜汤
小满食苦，是小满的风俗
“小满时节苦菜秀”，小满苦菜当令，适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜，具有清热作用。
苦菜是中国人很早就开始食用的菜之一，分布广泛，医学上叫它“败酱草”，各地叫法也有所不同，李时珍称它为“天香草”。苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。医学上多用来治疗热证。
苦菜汤做法
苦菜汤做法很简单，只要用水煮，加些调料就可以了。
1、苦菜洗干净，放入锅里焯水，捞出放入盆中放凉。
2、放入锅中煮2分钟，加入盐，油调味。
这汤有股苦味，保持了苦菜的营养价值，减少了营养流失，营养价值高。
夏季天气炎热，很多人喜欢吃冷饮，觉得这样很解渴，很爽，但是这样很容易伤脾胃。增加人体湿气。所以，夏天千万别吃太多冰冷饮料。
“小满者，物至于此小得盈满”
人生小满，足以！
小满已至
愿你有个闲适的夏天
